Los 10 Mandamientos de la Ciencia

1.-  Aplica el método loci y afirma la memoria
Cuenta la leyenda que con este método griegos y romanos podían memorizar grandes cantidades de información fácilmente.(loci, en latín significa del recorrido visual previamente memorizado.)
- Piensa en un entorno familiar y recórrelo con la memoria.
- Todo aquello que tengas que memorizar (datos, fecha, nombres) relaciónalo con una imagen visual que llame tu atención.

2.- Mete tu cerebro a un gimnasio
Habilidades como la velocidad de respuesta, la flexibilidad del pensamiento o la memoria pueden ser mejoradas invirtiendo 10 minutos diarios se pueden hacer pequeños exámenes que miden la velocidad de reacción y la memoria.ejercitando tu cerebro.

3.- Disciplínate: gana fuerza y paz
La meditación activa las regiones del córtex prefrontal cerebral involucradas en la concentración, de manera que quienes la practican poseen una mayor capacidad para enfocarse.

4.- Cultiva tu religiosidad

Los voluntarios que usaban conceptos divinos mostraban posteriormente mayor disposición a compartir con los demás.


5.- Toma una cosa a la vez
Realizar varias tareas simultáneamente tiene un costo en términos de eficacia.
El cerebro tarda cierto tiempo en asimilar una tarea, lo mejor es hacer una tarea y no emprender otra hasta concluir la primera.


6.- Memoriza en voz alta
La vocalización de un texto ayuda al proceso de memorización. Así pues, una de las mejores maneras de aprender cosas es leer un texto o una lista de conceptos en voz alta.

7.- Duerme una siesta rápida
1. Tómate una taza de café.
2. Inmediatamente después “échate una pestaña” de no más de 15 minutos.
3. Despierta y ponte a andar.
4. Mientras tu cuerpo descansa durante el sueño, la cafeína neutraliza el efecto de una sustancia llamada adenosina, responsable de la sensación de somnolencia.

8.- Vive en pareja

La vida en soledad hace que las experiencias estresantes del organismo no se asimilen adecuadamente, causando que el proceso de envejecimiento de la mente se acelere.

Las personas solitarias resultaron tener una constante liberación de adrenalina, hormona que los hace vivir en un permanente estado de alerta, lo que puede alterarles el descanso o provocarles sentimientos de miedo o ansiedad.


9.- Paga deudas nocturnas
Saca el promedio de horas de sueño a la semana. Si es inferior a siete horas diarias, estás en deuda contigo mismo. La mayoría de las personas carga una “deuda de sueño”. Y se pagan altos intereses por ella. Déficit cognitivo y físico, somnolencia, dificultad para concentrarse, para tomar decisiones, bajas del sistema inmunológico e, incluso, tendencia a tener accidentes, son algunas de las facturas.

10.- Sé feliz
La felicidad ayuda a tener una mejor mente, pues la mantiene despejada de problemas emocionales que afectan su desempeño. Y aunque no hay recetas para esto que tu felicidad sean objetivos fáciles de lograr haciendo cosas que te agradan.